「仕事に行きたくない、でも行かなきゃいけない」
そんな気持ちで朝が来るたびに、涙が出そうになっていませんか？
つらくて、気持ちが重くて、でも「自分が弱いだけかな」と誰にも言えずにいるあなたへ。
実は、今同じような悩みを抱えている人はとても多いんです。
我慢するのが美徳のように言われる社会で、“泣きたくなるほど仕事がしんどい”なんて、口に出せる人はほとんどいません。
でも、あなたのその涙には、ちゃんと理由があります。
この記事では、なぜそう感じてしまうのか、心と体が出しているサインは何か、どうやってその状態から抜け出すかを一緒に考えていきます。
「泣くほどつらいなんて甘えかな…？」と感じている、今まさに苦しんでいるあなたにこそ、読んでほしい内容です。
1. 仕事に行きたくない朝の心理的原因
「また朝が来てしまった…」
出勤前に涙がこみ上げる、胸が苦しくなる――そんな朝を迎えていませんか？
まずは、なぜあなたがここまでつらいと感じてしまうのか、その背景を一緒に整理してみましょう。
1-1. 仕事に対するストレスと不安
仕事そのものに強いプレッシャーを感じている場合、毎朝「また今日も…」と心が縮こまってしまいます。
完璧主義だったり、ミスを強く恐れてしまう人ほど、「行く」こと自体がつらくなる傾向があります。
1-2. 人間関係が影響する仕事への気持ち
上司や同僚との関係がギクシャクしていたり、無視や陰口などの人間関係トラブルがあると、会社にいる時間が“心の消耗タイム”になってしまいます。
誰かに会うのが怖い、顔色をうかがってばかり――そんな日々が続くと、自然と心が悲鳴を上げるようになります。
1-3. 30代・40代特有の職場のしんどさ
「期待される立場になったのに、自信がない」
「もうキャリアを変えられない気がする」
そんなジレンマを抱えるのが30〜40代です。
責任の重さ、人間関係の複雑さ、家庭との両立――全部を抱え込んで限界になってしまう人はとても多いです。
1-4. 新卒・若手が抱えやすい理想と現実のギャップ
「こんなはずじゃなかった」
「社会ってこんなに理不尽？」
就職したばかりの新卒や20代前半の人は、想像以上の現実に戸惑うことがよくあります。
でも、それはあなたがダメなわけではありません。
環境に支援体制がなかったり、育成文化がないことも多いのです。
2. 出勤前に泣きそうになる理由と症状
涙が出そうになるほど仕事がつらい――それは、心が出している限界のサインかもしれません。
そのサインを「気のせい」と思わずに、まずは気づいてあげることがとても大切です。
2-1. 涙が止まらない…これって普通？
「朝から泣きそうになる」「なぜか涙が出る」――そんな日が増えていませんか？
これは特別なことではありません。
毎日の不安やストレスの蓄積で、心の防衛反応が働いている状態です。
2-2. 朝の吐き気・動悸など、体のサインを見逃さない
涙だけではなく、体にも症状が出ることがあります。
例えば、出勤前の吐き気、頭痛、強い緊張、動悸など。
これは「会社に行く」こと自体に拒否反応を示している明確なストレス症状です。
2-3. 受診を考えるべき心の不調とは？
2週間以上の気分の落ち込み、寝つけない・食べられないといった変化がある場合、心療内科や精神科の受診を検討してみてください。
診断書があれば、休職なども制度として正式に認められます。
3. 「仕事行きたくない」は甘えじゃない
「自分は甘えてるだけじゃないか」
「もっと我慢しないといけないのかな」
そう思う気持ちもわかります。
でも、本当に限界までがんばった人ほど、そうやって自分を責めてしまう傾向があります。
3-1. まずは“自分の感情”を肯定しよう
「つらい」と感じること自体が、あなたの心が出している正直な声です。
誰かと比べて“まだマシ”だからと感情を押し込めないで。
泣きそうなほどの気持ちには、ちゃんと向き合う価値があります。
3-2. 休んでいい。むしろ、休む力を持って
つらいときは、堂々と休んでください。
「休むこと＝逃げ」なんて考えはもう古いです。
本当に必要なのは、自分の心を守るという“前向きな選択”です。
3-3. カウンセリングや公的支援の活用法
- 自治体のメンタルヘルス支援窓口
- 社内の産業医や相談窓口
- 匿名で使える電話・チャット相談など
こういった制度は「自分のために」活用していいものです。
ひとりで抱え込まなくても、助けてくれる仕組みは必ずあります。
4. 仕事を休む・辞めるという選択肢
泣きそうになるほどつらいなら、「続けること」が最善とは限りません。
休職や退職といった選択も、あなたを守るための選択肢のひとつとして堂々と考えて大丈夫です。
4-1. 無断欠勤は避けたい。休職という手段も
会社に言いづらくて無断で休んでしまう…そんな状況になる前に、心療内科の診断書を活用して「休職」を申請することも可能です。
傷病手当金などの制度もあるので、経済的な不安も一緒に対処できます。
わたしも、心療内科で診断書を出してもらって、休職し、その間は傷病手当金をもらって生活していました。
4-2. 辞めたあと後悔しないために必要な視点
勢いで辞めたくなることもあるけど、焦らずに少しだけ準備をしておくと安心です。
「辞めて終わり」ではなく、次の一歩をどう踏み出すかが大切です。
4-3. 「辞めたくても言い出せない」人のための方法
実は、退職の意志を自分で会社に言わなくても辞められる方法があります。
「辞スル」のような退職代行サービスなら、LINEで相談〜即日退職まで代行してくれます。
まとめ：出勤前や仕事に行きたくなくて泣いてしまう前に、心を守る行動を
朝になるたびに泣きそうになる――それは、あなたががんばってきた証拠でもあります。
でも、心と体が壊れてしまう前に、「離れる」「休む」という選択もしていいんです。
あなたの価値は、我慢の量では決まりません。
今の職場が合わないと感じたら、それは環境のせいかもしれません。
私自身も、限界を迎える前にある方法で職場を離れました。
